Cohérence cardiaque un outil facile et efficace pour réduire le stress

3 fois par jour pour quelqu'un qui n'a jamais pratiqué me semble difficile....aussi je proposerais d'abord 1 fois tous les 2 jours, puis progressivement 1 fois par jour en se laissant le temps d'adopter cette routine, pour qu'elle s'inscrive sans presque y prêter attention.

Et arriver peu à peu à cet objectif.

et ensuite, à vous la découverte du monde "sans" stress 💞. Testé et approuvé 👌🏽

ARTICLE ICPC :

Tu peux baisser ton stress de 40 %…

En 5 minutes. Sans médicament. Juste avec ta respiration.

90% des gens ne savent pas comment.

Et pourtant, c’est une technique validée par des cardiologues :

✅La cohérence cardiaque.

Chaque fois que tu la pratiques, tu ralentis ton rythme cardiaque, tu calmes ton cerveau, tu rééquilibres ton corps.

Et tu le fais quand tu veux :

- Dans un bureau

- Dans une voiture

- Même au milieu d’une réunion.

La méthode ?

3 fois par jour.

6 respirations par minute.

Pendant 5 minutes.

👉Résultat : moins de cortisol (l’hormone du stress), plus de concentration, meilleur sommeil, humeur stabilisée.

Tu ne choisis pas quand le stress frappe.

Mais tu peux choisir d’avoir une arme pour le faire taire.

Et toi, tu savais que 5 minutes peuvent vraiment changer une journée entière ?

(source Institut Cœur Paris Centre ICPC)